Методика постепенного увеличения нагрузок

Хорошим примером смысла постепенности нагрузок можно проиллюстрировать миф о Кротонском Милоне, он стал самым сильным человеком своего времени и все что он делал это еще с юношества каждый день поднимал теленка, по мере того как теленок прибавлял вес - он становился сильнее и так пока теленок не перерос в большого быка, а Милон в самого сильного человека на планете.

Что из этой истории мы можем понять. Постепенное и плавное увеличение нагрузок приводит к адаптации функций организма что в свою очередь приводит к повышению потенциала без каких либо проблем и перегрузок.
Происходят постепенные улучшения рефлекторных реакций, нервно-мышечной координации и психологической способности противостоять напряжению.

Секрет роста мышц

Наконец, вы ходите в зал и раз за разом доводите собственные мускулы до полного "отказа". Вы тренируетесь на пике интенсивности, проливаете реки пота, и все равно не растете, в чем же дело?

Мускулы состоят из белых ("быстрых") силовых волокон и красных ("медленных"). Первые работают на взрывную мощь, а вторые на силовую выносливость.
Их-то вы как раз и тренируете как культурист. Итак вот, в случае если вы часто не тренируете белые волокна в стиле тяжелоатлетов либо пауэрлифтеров, то со временем перестают расти и красные! Это и есть главная причина застоя!